Witam, Mam pytanie co do treningu a mianowicie jaki wybrać ? Ćwiczę na siłowni od około 3/4 lat z różnym zaangażowaniem były okresy że ćwiczyłem sumiennie trening w trening też przerwy albo ćwiczenie na doczepkę np 2 w tyg albo 1 Rezultaty jako takie mam chociazby że gdy zaczynałem przygodę z siłownią zrobiłem LEDWO serie z 5kg hantlem na bica [...]
Witam, Jako, że niestety plan podbicia masy do 80kg nie udał się w tym sezonie, zaczynam zrzucac fat i zalozeniem na chwilę obecną jest odkrycie brzucha. Przytyłem z 67 do 74 kg, wiem że to i tak jeszcze mało do redukcji ale jeżeli będe masował dalej to do wakacji nigdy tego nie zrzuce... Także priorytet - brzuch robiony systematycznie 2x w [...]
Witam, otóż mam takie pytanie .... Wyobraźcie sobie taką sytuację.....byłęm na treningu masowym (+kreatyna CP)... następnie robiłem rzeźbę (na TSE i bcaa) i gdy już osiągnąłem odpowiednią dla mnie rzeźbę to co mam teraz zrobić ?? chodzi mi o to żeby zachować mięso ale i nie otłuścić się ?? Dalej jechać plan rzeźbiący i aeroby tak jak na redukcji [...]
[...] barki - 2 ćwiczenia Piątek wyciskanie lekko jakieś lekkie ćwiczenie na klatkę nogi - 2 ćwiczenia SUPLEMENTACJA Na początek delikatnie, monohydrat i gainer. Później dołożę bcaa, glutamine, jakąś mocniejsza kretę. http://img809.imageshack.us/img809/2892/img2090.jpg Wrzucam parę filmów bym był wiarygodną osoba: [...]
Nie dawno zacząłem dietę na mase i suplementację. Biorę gainera, białko tylko na noc, BCAA, kreatynę. Zanim zacząłem tą całą dietę i suplementację to miałem też dużo krost na całej twary,ale teraz trochę się zmniejszyło tylko miejscami są tak jakby takie bulwy duze podskórne. Krosty na plecach miałem przed stosowaniem odżywek,ale wydaje mi się, [...]
[...] po ostatnim cyklu wazyłem 92kg na fajnej źesbie i sile bo 170 klatka 210 przysiad 240 martwy i 135 za głowy siedzac... dieta z supli opiera sie zawsze na aminokwasach bcaa+ izolaty białka+ kompleks witamin+hmg i glutamina.... obecnie waze 86 kg bo spadłem przez horobe i zanidbanie treningu przez wakacje planuje okres przygotowawczy a potem [...]
Zanim wyłuszczę pytania - moja krótka charakterystyka: Wiek: 30, Waga 98kg, wzrost 185cm. Od 4 lat sobie biegam (2x w tygodniu po 7~12 km), od 3 lat trenuję boks (3x w tygodniu po 1,5 godziny) Kiedy kilka lat temu zaczynałem biegać, ważyłem ok 112 kg. Przez pierwszy miesiąc waga ani drgnęła, potem zaczęła spadać aż ustaliła się na obecnym [...]
[...] kilka odzywek, jakiś zestaw 'na mase', tylko raz nie wiem do dokładnie, a dwa nie wiem czy w ogole potrzebuje jakichś odzywek... Cwicze od 4 miesięcy, aktuanie lykam tylko bcaa przed i po treningu, myślę nad gainerem bo potrzebuje czymś zapchac żołądek w czasie pracy (już piłem mutant massy, gaint massy, raz w pracy i raz od razu po siłowni i w [...]
Witam, czy te suplementy będą dobre na redukcję: 1. Podstawy czyli witaminy. 2. ZMA dla regeneracji. 3. Kreatyna, tu się waham właśnie 4. BCAA 5. Omega3 W połowie albo pod koniec redukcji chciałbym wrzucić spalacz. Warto brać kreatyne na redukcji? Jeżeli tak to w jakich dawkach? BCAA wrzuciłem bo fajnie mi się na tym ćwiczy. Omega3 będę starał [...]
Witam, Chciałbym zacząć cykl na mono, zastanawiam się nad dobraniem aminokwasów. Co będzie do tego dobrym dodatkiem BCAA+Beta Alanina, czy może BCAA+EAA? Wiem można zastąpić to po prostu pijąc białko ale w tym szkopuł że nie toleruje białka z proszku, mam Łojotokowe zapalenie skóry i po białku dostaje łojotoku i wysyp pryszczy, aktualnie mam dietę [...]
Witam, Chciałbym zapytać o suplementację dla siatkarza. Celem jest utrzymanie beztłuszczowej masy ciała. Odpowiednie utrzymanie mięśni, tak aby były w jak najlepszej kondycji i mogły być maksymalnie wykorzystywane. Nie interesuje mnie masa, tylko siła i wytrzymałość. Chciałbym uniknąć senności po treningach i wyczerpania. Wzrost: 200cm Waga: 90 kg [...]
Witam, Moim celem jest rzeźba i chciałbym się was zapytać co sądzicie o takim zestawie ew. co byście w nim zmienili, dodam że waże 80 kg przy wzroście 176, wiem nie jest dużo ale nie chce być dużym człowiekiem tylko mieć fajnie wyrzeźbione mięśnie. Zastanawiam się nad 3 zestawami i jak możecie to doradźcie mi od jakich producentów brać: I: Gainer [...]
[...] więc chciałbym też dorzucić coś na szybszą regenerację - co możecie mi polecić? Białko i gainer już mi się kończą i planowałem po wypłacie dorzucić jaieś białko kazeinowe na noc, mutant mass do uzupełnienia diety, bcaa, nadal łykać Vita-min olimpu i od października wrzucić krealkalyn olimpu, to dobry pomysł? Dzięki za pomoc, pozdrawiam.
Płeć : kobieta Wiek : 17 Waga : ok. 62kg Wzrost : 174 Aktywność w ciągu dnia : szkoła + popołudniowe treningi Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3 x siłownia + 3 x koszykówka Odżywianie : zdrowe, obecnie ok. 2000kcal Cel : utrzymanie wagi, praca nad proporcjami ciała Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : b. dobry Preferowane [...]
Witam Przeczytalem juz mase artykulow na temat spalania tluszczu przy jednoczesnym oszczedzaniu miesni i wydaje mi sie, ze wiem na ten temat coraz mniej - co autor to inne wnioski. Od kilku lat cwicze amatorsko na domowej silowni (3 razy w tygodniu), w koncu osiagnalem odpowiednia dla mnie mase (nieco ponad 100kg przy wzroscie 198cm) nigdy nie [...]
Witam! O mnie: 29 lat, 189 cm wzrostu, 93 kg wagi, bardzo duża aktywność fizyczna (siłownia, bieganie, sporty zespołowe, sztuki walki, basen, marsze górskie), 12 lat doświadczenia na siłowni (realizacja założonych celów). W przeszłości (około 10 lat temu) odżywki Weidera: MegaMass 4000 i kreatyna. Od kilku lat bez suplementacji, bez specjalnej [...]
Witam, wczoraj przy robieniu przysiadu na siłowni poczułem dziwne rwanie nad łydką, zignorowałem to, skończyłem serie, rwanie ustało i jakoś wczorajszy dzień przeżyłem. Dzisiaj natomiast już jest znacznie gorzej, nie byłem w stanie szybko ze schodów zejść więc o aerobach czy hiitcie nie ma co wspominać ;) Od jakiegoś tygodnia redukuje fat stosuje [...]
[...] SUPLE Po przebudzeniu Monohydrant + dextroza, białko (wyzej napisane do sniadania) HMB 2 Caps ,2 caps Glutaminy + 2 caps witaminy i minerały Przed treningem 5 caps bcaa aminokwasy Po treningu monohydrant +dextroza , 2 caps HMB , 2 Caps Glutaminy , 30 g bialka , Carbo nox , 5 caps bcaa aminokwasy Przed snem białko 30 g, 2 caps HMB , 2 [...]
Witam za tydzień czasu wchodzę na swój pierwszy cykl z mocniejszych środków mianowicie EPI-18 z Anabolic Technologies. Miałem to zrobić już półtora roku temu ale postanowiłem jeszcze poczekać, teraz za to już wiem że to odpowiedni moment. Wcześniej nie było cykli z PH/SAA. Otóż tak jak już napisałem mam puszke EPI-18 B.E.A.S.T Anabolic [...]
Witam . Jestem Tomek, mam 16 lat. Od miesiaca chodze na silownie i traktuje to bardzo poważnie. Suplementy ktore bralem przez ten miesiac to Creatine 200 mesh, Bcaa Gforce i Nitrobolon. Bcaa i kreta mi sie skonczyla. Diete posiadam jako-taką. Przez ten miesiac na silce wpadlo mi prawie 5kg miesni , naprawde. Waze okolo 71kg, wzrost ok185cm. Moj [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
